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住宅と健康について(4)

 あなたは夜中に目覚めず、ぐっすり休めていますか?

 

前回は、人体が暑くも寒くも感じないといわれる中性温度についてお話ししました。

衣服をまとっていない状態でおよそ29℃。 寝間着や寝具を使った状態で27℃。

この温度に近い状態で眠ることができれば睡眠が阻害されにくいということでした。

 

しかし、エアコンの温度は快適なはずなのに数字以上に暑く感じてしまって眠れない。

冬場に、暖房により暖かくなってるはずなのに、肌がひりひりちくちくして気になってしまう。

寝起きには喉が乾燥して、それから風邪をひいてしまった。

そんな経験に覚えがある方も多いと思います。

 

温度と同様に快適さにかかわる要素である湿度について、今回はお話していこうと思います。

 

室温を29℃と35℃、湿度を50%と75%に設定し上半身裸、下着1枚だけで眠った時の、体温の変化をとった示した調査によると

室温の違いによる体温の変化は、35℃75%のパターンでは寝始めから8時間たっても体温が変わらず起きている時と全く変わらない体温をとったといいます。

睡眠中は通常、人間の基礎代謝は下がりそれに応じ体温も下がるものなのですが、そのままだったという訳です。

 

人間の平均体温よりも体温が高い状態になってしまうと、睡眠も阻害されてしまいます。 これでは快適な睡眠は得られません。

 

対して、温度を下げた29℃75%のパターンでは寝始めから7時間後程度までに体温がおよそ0.8℃下がったようです。

更に、29℃50%のパターンでは体温が最高1℃程度下がり、より快適な睡眠が得られたと言えるのでしょう。

湿度の違いによる結果が得られたわけです。

 

さて、快適な睡眠を得られるようになったら 実際に眠りについている時間も伸びていくでしょう。

 

ベッドで過ごした時間と眠っている時間の比率をとったとき、この比率を睡眠効率と言います。

湿度と温度の改善により睡眠効率も上がりそうです。

 

温度、湿度と睡眠効率の関係の調査によると 温度35℃で湿度75%の環境では、睡眠効率は75%。

対して、温度26℃の環境では96%の睡眠効率となり、暑さが睡眠に与える影響を裏付けています。

 

それでは温度を一定にし、適切な湿度にするとどうなったでしょう。

同じ35℃でも湿度75%に比べ湿度を50%に維持すると睡眠効率は94%に上昇したといいます。

 

高温多湿の日本の気候では、温度と同時に湿度の対策も考える必要がありますね。

 

寝室の理想の湿度は50%前後といわれています。

 

しかし、日本の夏場の湿度は70〜80%、逆に冬場の湿度は高気密化が進んだ住宅内では過乾燥となり30%程度となることも珍しくありません。

睡眠に適した環境を整えるためには夏の除湿・冬の加湿は必須。湿度は温度環境と同様に重要であると、認識する必要があります。

 

「夢ハウス」では寝室及び隣接するクローゼットに使用する素材に【桐材】をお勧めしています。

これは桐には針葉樹以上の空隙があり調湿効果が高く、別名自然の除湿器ともよばれているためです。

更に、室内の壁紙は全住宅【珪藻土クロス】を使用しています。

【珪藻土クロス】とは、珪藻土クロスとは珪藻土を使った壁紙のことです。 温度調整や消臭効果に優れた珪藻土。

ただ、塗り壁は手間代がかかりますので費用が割高になります。

 

そのため、予算内でなんとか珪藻土の良さを取り入れたいという要望に応えるために開発された商品です。

岩手県釜石の鵜住居展示場でも、【桐材】の寝室と【珪藻土クロス】の壁紙を使用しております。

快適な空間を体感しに、是非お越しください。 展示場でお待ちしております。

 

 

茂木建設 ホームページ http://www.mogiken.co.jp/index.html


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